|
 Малоподвижный образ жизни – огромная проблема современности. Сегодня большинство людей двигаются очень мало и почти весь день проводят в сидячем положении: в институте, за компьютером, в общественном транспорте, кинотеатре или дома. А это, в свою очередь, очень негативно сказывается на самочувствии и здоровье человека.
Такой образ жизни способствует развитию диабета, ожирения, болезням конечностей и позвоночника, заболеваниям сердца. Именно сидячий образ жизни провоцирует появление остеохондроза и сколиоза. Больше всего страдают поясничный и шейный отделы позвоночника. Необходимо знать, что при поражении шейного отдела позвоночника нарушается кровоснабжение головного мозга и тогда человек начинает страдать от ухудшения памяти и зрения, шума в ушах, слабости, головных болей. Кром того, постоянное сидение также грозит грыжей межпозвоночных дисков.
Что же делать и как уберечь себя от данных болезней? Все очень просто. Сидя на парах, дома за компьютером или где бы то ни было следите за своей осанкой, меняйте позу сидения, чаще вставайте со стула и прогуливайтесь, спускайтесь и поднимайтесь по ступеням, делайте простые упражнения между парами и дома.
Одним словом, используйте каждую свободную минуту для движения. Найдите возможность посещать бассейн, катайтесь на велосипеде и роликах, ходите в походы. Занимайтесь в спортивном зале. Если есть возможность, приобретите домой тренажёр. Их выбор огромен: начиная от детских тренажёров и заканчивая тренажёрами для профессионалов. Главное – двигайтесь все время, как только появиться возможность, ведь движение – жизнь и без него ни куда. Кроме того, занимаясь любой физической активностью, Вы укрепляете сердечнососудистую систему и сохраняете свое тело в отличной форме.
|
