|
 К сожалению не все люди от рождения имеют способность превосходно запоминать какую-либо информацию. Однако отчаиваться не надо, ведь можно развить хорошую память и самостоятельно. И вот несколько довольно простых способов, которые помогут сделать это.
1. Мозгу для нормальной работы и концентрации нужен кислород. Поэтому, чтобы иметь хорошую память, необходимо как можно чаще и дольше гулять на свежем воздухе, проветривать помещение, в котором находитесь и заниматься спортом.
2. Регулярное недосыпание и хроническая усталость также негативно сказывается на Вашей памяти. Поэтому, постройтесь спать как минимум 7 часов в сутки, но помните, что сон должен быть крепким и здоровым. Старайтесь перед сном не думать не о чем и не «засоряйте» голову глупыми мыслями. Запоминайте только ту информацию, которая действительно важна. Например, если у Вас сломалась машина, то Вы всегда можете купить руководство по ремонту kia sportage, и не напрягая память, подчинить автомобиль с помощью данного руководства.
3. Очень важный фактор, который сможет улучшить память – правильное питание. Морепродукты, брокколи, фрукты и орехи не только улучшат память, но и позитивно повлияют на работу мозга в целом.
4. Учите цитаты, стихи и языки. Ученые давно доказали, что цитаты и стихотворения помогают даже пожилым людям поддержать память в норме, а изучая языки, Вы тренируете память с двойной силой.
5. Создавайте ассоциации и напрягайте память. Запоминая сложные термины или большой объем информации, ассоциируйте их со знакомыми мозгу образами, пусть даже и забавными. Если что-то забываете, например, номер телефона, то старайтесь вспомнить его сами, а не подглядывайте сразу в телефонную книгу. Ведь мозг, как мышца – его нужно тренировать, иначе он атрофируется.
|
