|
 Близящиеся холода и приход осени оказывают не самое позитивное влияние на организм человека. И для того, чтобы оставаться в хорошем настроении и поддержать форму необходимо питаться правильно. И вот несколько простых правил здорового питания осенью, которые помогут сохранить отличное самочувствие и здоровье.
1. Осенью как никогда нам необходимо поддерживать себя в тонусе. Поэтому именно в эту дождливую пору года, необходимо употреблять как можно больше горячих первых блюд: бульонов, супов и горячих напитков.
2. Питайтесь чаще. Для того, чтобы противостоять инфекциям организм должен иметь силы. Разделяя весь приём пищи всего на 3 раза в день, Вы перегружаете желудок. При таком питании энергия организма уходит на усвоение пищи, а не на поддержание тепла и борьбу с бактериями. Поэтому, лучше питайтесь 5 раз в день, а не три. Можно также набраться сил и укрепить свой иммунитет перед зимними холодами в солнечной Португалии. Туроператор «Лузитана Сол» предлагает широкий ассортимент туров и экскурсий, в том числе, и тур в Португалию из Санкт-Петербурга, который порадует Вас своей доступной ценой и насыщенной увлекательной программой.
3. Потребляем больше углеводов. Большинство сайтов убеждают нас в том, что углеводы – это зло. Но не стоит забывать, что они незаменимый источник энергии для организма. Насытить организм углеводами и сохранить фигуру помогут пшеница, темный рис, гречка и другие крупы.
4. Меньше сладкого. Как известно, прохладная погода замедляет обменные процессы, и организм начинает полезные вещества откладывать «про запас». Чтобы не обзавестись лишними килограммами, употребляйте как можно меньше соленого, жареного, сладкого и прочей тяжелой пищи.
|
