|
 Всем уже давно известно, что крепкий, полноценный и здоровый сон это залог хорошего самочувствия и правильной работы всего организма. Но иногда случается так, что заснуть совсем не удаётся, и тогда возникает вопрос: «Как обеспечить себе здоровый сон?». Итак, несколько советов для тех, кто не знает ответа на этот вопрос.
1. Желательно отказаться от кофе и чая (даже зелёного) после шести часов, а также от еды.
2. Необходимо соблюдать режим. Это касается и выходных дней. Ведь он является отличным средством улучшения сна.
3. Ваше ложе обязательно должно быть удобным. Но это совсем не значит, что оно должно быть слишком мягким. Очень важным является выбор подходящего матраса и постельного белья. Покупайте только качественное и натуральное постельное белье интернет-магазин поможет Вам в этом. Отличным интернет-магазином постельного белья является Элит-Сатин, в котором можно найти постельное белье из жаккарда, сатина и других качественных материалов таких известных торговых марок как TAC, Sailid, Valeron,Pierre Cardin, Valtery.
4. Расслабиться перед сном поможет душ или ванна с расслабляющими ароматами. Главное – вода не должна быть слишком горячей.
5. Обязательно проветривать комнату перед сном. Ведь свежий воздух – залог здорового и крепкого сна.
6. Засыпать постарайтесь в тишине. Издающий звуки телевизор не поможет Вам заснуть, а шум компьютера вообще очень плохо влияет на Вашу нервную систему.
7. Не лишней будет и ложечка мёда перед сном, запитая тёплой водой. Она принесёт Вам крепкий сон, и кроме того, пополнит Ваш организм многими полезными веществами.
8. Учёные медики настоятельно рекомендует спать на боку. На каком именно - решать Вам. Но главное, постараться не спать на животе или спине.
Надеюсь, эти советы помогут обрести Вам здоровый и крепкий сон.
|
