|
 Лето кончается, а это значит, что скоро наступит сезон дожей, холодов и …простуд. Поэтому, осенью очень актуальным становится вопрос о том, как же укрепить свой иммунитет. И вот несколько советов, которые помогут сделать это.
Ешьте в сыром виде свежие фрукты и овощи. Как правило, в эту пору года, они максимально свежие, а их цена вполне доступная. Калорийные блюда сочетайте с различными лёгкими салатами, например, из капусты, огурцов или помидоров. Можете также побаловать себя сладкими салатиками из яблок и моркови, или фруктовыми салатами.
Займитесь интересными для Вас делами. Посещайте спортивные секции, гуляйте на свежем воздухе, или начните изучать английский, ведь обучение английскому языку – занимательное и полезное занятие. Кроме того, занятому человеку болеть некогда!
Не забывайте о том, что вода – источник жизни. В осенний период рекомендуется употреблять больше жидкости, чем обычно. Средняя норма – минимум 1,5-2 л в день. Выполняйте каждый день утреннюю гимнастику. Потратить нужно всего-то минут 15 в день, а взамен можно получить энергию, которой хватит на целый день. И вообще утренняя гимнастика – один из лучших способов повысить иммунитет.
Больше времени проводите на природе. Ведь осенью солнце мягко греет кожу и обогащает ее витамином D. Прогулки по лесу или парку подарят психологическую разгрузку и насытят нашу кровь чистым свежим кислородом.
Отличный способ для укрепления иммунитета осенью – баня. Но не переусердствуйте, перегреваться тоже не к чему. Контрастный душ тоже будет очень кстати. Он поможет закалить Ваш организм и прекрасно снимет напряжение и усталость.
Ну и конечно, помогут укрепить иммунитет, занятия спортом. Бег и занятия в тренажёрном зале не только повысят иммунитет, но и поддержат тело в форме.
|
