|
 Многие из нас имеют отличную память от природы, которая позволяет нам без проблем запоминать любую информацию. Но как быть тем, кто не имеет таких способностей и кому трудно запомнить элементарные вещи? Ответ однозначен – память нужно улучшать. А вот как это сделать читайте ниже.
1. Изучайте иностранные языки
Посещайте курсы английского, французского, испанского или любого другого языка. Это один из лучших методов тренировки памяти, кроме того, такие знания очень даже пригодятся в повседневной жизни.
2. Высыпайтесь!
Крепкий сон, длительностью как минимум 8 часов, первый шаг к хорошей памяти. Ведь за целый день наш мозг очень устаёт и ему просто необходим отдых, после которого мозг вновь начинает функционировать нормально. Вот почему не рекомендуется учить какой либо материал на ночь или ночью, ведь учить лучше на «свежую» голову.
3. Учите стихи
Заучивание стихов – отличная и довольно забавная тренировка для памяти! Но, естественно, учить нужно регулярно, так как один заученный стишок никакого эффекта не принесёт.
4. Играйте в компьютерные игры.
Да-да именно в них. Как не странно, компьютерные игры действительно способствуют улучшению памяти. Особенно это касается стратегий. Играя в подобную игру, Вы запоминаете конкретные действия, обдумываете стратегию, планируете следующий ход.
5. Занимайтесь спортом
Физические упражнения помогут улучшить не только тело, но и память. Выполняя их, Вы улучшаете своё кровообращение, тем самым, увеличивая приток крови к мозгу, который активизирует психические процессы, обеспечивающие переработку, воспроизведение и восприятие информации.
Ну, и главное, что необходимо для тренировки памяти – правильное питание. Употребляйте только здоровую пищу, наполненную витаминами и минералами.
|
